ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ Sawer Di Sair
ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ। ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚੀਕਣੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਸਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਮਲ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਵਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਆਦਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
Related posts:
Library Di Atamakatha “ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਆਤਮਕਥਾ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 ...
ਸਿੱਖਿਆ
Mahanagra vich vadh rahe apradh “ਮਹਾਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਅਪਰਾਧ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Cl...
ਸਿੱਖਿਆ
Kisan Sangharsh “ਕਿਸਾਨ ਸੰਘਰਸ਼” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in P...
ਸਿੱਖਿਆ
Chunav to pahila Sarvekshan “ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਵੇਖਣ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, ...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Mere Pita Ji "ਮੇਰੇ ਪਿਤਾਜੀ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students Examination...
ਸਿੱਖਿਆ
Vadhdi Aabadi Di Samasiya "ਵਧਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Pu...
ਸਿੱਖਿਆ
Putak Mela "ਪੁਸਤਕ ਮੇਲਾ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Punjabi Language.
ਸਿੱਖਿਆ
Picnic Da Ek Din “ਪਿਕਨਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Student...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Sade Guandi "ਸਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students Examination ...
ਸਿੱਖਿਆ
Traffic Rules “ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨਿਯਮ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Pun...
ਸਿੱਖਿਆ
Onam “ਓਨਮ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjabi Language.
ਸਿੱਖਿਆ
Bujurga Diya Samasiyava “ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 a...
ਸਿੱਖਿਆ
Lal Qila “ਲਾਲ ਕਿਲਾ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjabi Lang...
Punjabi Essay
Punjabi Essay, Lekh on Vidyarthi Ate Fashion "ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Stud...
ਸਿੱਖਿਆ
Bharat Da Mangal Mission “ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੰਗਲ ਮਿਸ਼ਨ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 1...
ਸਿੱਖਿਆ
Pendu Jeevan Diya Chunautiyan “ਪੇਂਡੂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class ...
ਸਿੱਖਿਆ
Eid Da Tyohar “ਈਦ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Pun...
Punjabi Essay
Meri Zindagi Da Ticha “ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਟੀਚਾ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12...
ਸਿੱਖਿਆ
Mera Manpasand Shonk “ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Stud...
ਸਿੱਖਿਆ
Diwali Mele Di Sair “ਦੀਵਾਲੀ ਮੇਲੇ ਦੀ ਸੈਰ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Stu...
ਸਿੱਖਿਆ