ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ Sawer Di Sair
ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ। ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚੀਕਣੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਸਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਮਲ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਵਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਆਦਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
Related posts:
Punjabi Essay, Lekh on Computer Di Upyogita "ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਉਪਯੋਗਿਤਾ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Stud...
Punjabi Essay
Abhiyas Karan De Labh “ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Stu...
ਸਿੱਖਿਆ
Ek Baste Di Savai Jeevani “ਇੱਕ ਬਸਤੇ ਦੀ ਸਵੈ-ਜੀਵਨੀ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 a...
ਸਿੱਖਿਆ
Vadhdi Aabadi Di Samasiya "ਵਧਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Pu...
ਸਿੱਖਿਆ
Railgadi di Sawari “ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਸਵਾਰੀ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Studen...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjab vich Bijli na hon karan Vidhyarthiya diya muskla “ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Meri Maa "ਮੇਰੀ ਮਾਂ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students Examination in 500...
ਸਿੱਖਿਆ
ਪਹਾੜੀ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਕਾਰਨ ਫਸੇ ਯਾਤਰੀ Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 ...
Punjabi Essay
Punjabi Essay, Lekh on Andaman and Nicobar Islands " ਅੰਡੇਮਾਨ-ਨਿਕੋਬਾਰ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 ...
Punjabi Essay
Punjabi Essay, Lekh on Kishti Di Yatra "ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students Exam...
ਸਿੱਖਿਆ
Marketing Da Jadu “ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦਾ ਜਾਦੂ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Studen...
ਸਿੱਖਿਆ
Kudiya Di Ghatdi Aabadi “ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਘਟਦੀ ਆਬਾਦੀ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and ...
ਸਿੱਖਿਆ
Kudrati Aafatan - Karan ate Roktham “ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ-ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech...
ਸਿੱਖਿਆ
Auratan Virudh Vadh Rahe Apradh “ਔਰਤਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧ ਰਹੇ ਅਪਰਾਧ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Cla...
ਸਿੱਖਿਆ
Nojawana vich vadh riya nashe da rujhan “ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ” Punjabi Essay, Paragr...
Punjabi Essay
Viyah aadi Mokiya te Dhan-Daulat di Numaish “ਵਿਆਹ ਆਦਿ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਧਨ-ਦੌਲਤ ਦੀ ਨੁਮਾਇਸ਼” Punjabi Essay, ...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Marusthal Da Drishyaa "ਮਾਰੂਥਲ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Studen...
ਸਿੱਖਿਆ
Kisana te Karje da Bojh “ਕਿਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਬੋਝ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 ...
ਸਿੱਖਿਆ
Visit to a Hill Station “ਪਹਾੜੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਯਾਤਰਾ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 an...
Punjabi Essay
Punjabi Essay, Lekh on Rakhadi "ਰੱਖੜੀ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students Examination in 135 Wor...
ਸਿੱਖਿਆ