ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ Sawer Di Sair
ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ। ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚੀਕਣੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਸਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਮਲ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਵਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਆਦਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
Related posts:
Haadse Da Chashmdeed Gawah “ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਚਸ਼ਮਦੀਦ ਗਵਾਹ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 ...
ਸਿੱਖਿਆ
Komiyat “ਕੌਮੀਅਤ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjabi Languag...
ਸਿੱਖਿਆ
Anchahe Mahiman “ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਮਾਨ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in ...
ਸਿੱਖਿਆ
Basant Rut “ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjab...
ਸਿੱਖਿਆ
Mehangai ate vadh diya keemata “ਮਹਿੰਗਾਈ ਅਤੇ ਵਧਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Clas...
ਸਿੱਖਿਆ
Prashasan vich vadh riha Bhrashtachar “ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ” Punjabi Essay, Paragraph,...
Punjabi Essay
Bal Majduri “ਬਾਲ ਮਜ਼ਦੂਰੀ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjab...
Punjabi Essay
Mera Piyara Dost “ਮੇਰੇ ਪਿਆਰਾ ਦੋਸਤ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students ...
ਸਿੱਖਿਆ
Ekal Parivara vich Bujurga Di Sthiti “ਏਕਲ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ” Punjabi Essay, Paragraph,...
Punjabi Essay
Aitihasik Sthan Di Yatra "ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Pu...
ਸਿੱਖਿਆ
Doordarshan "ਦੂਰਦਰਸ਼ਨ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Punjabi Language.
ਸਿੱਖਿਆ
Rakshabandhan “ਰਕਸ਼ਾ ਬੰਧਨ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punja...
ਸਿੱਖਿਆ
Sonia Gandhi "ਸੋਨੀਆ ਗਾਂਧੀ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Punjabi Language.
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Jung Da Hal Jung Nahi "ਜੰਗ ਦਾ ਹੱਲ ਜੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 ...
ਸਿੱਖਿਆ
Rashtriya Bhasha - Hindi Bhasha “ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ: ਹਿੰਦੀ ਭਾਸ਼ਾ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Cl...
Punjabi Essay
Dharm Nu Paise Naal Jod de Sant “ਧਰਮ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਸੰਤ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for C...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Ajaibghar Da Doura "ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਦਾ ਦੌਰਾ" for Class 8, 9, 10, 11 and 12 Students ...
ਸਿੱਖਿਆ
Punjabi Essay, Lekh on Jeevan Vich Sikhiya Da Mahatva "ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਮਹੱਤਵ" for Class 8, 9, 10...
ਸਿੱਖਿਆ
Pinda to shahir val vadh riha hai parvas “ਪਿੰਡਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰਵਾਸ” Punjabi Essay, Pa...
ਸਿੱਖਿਆ
Rashtrapati "ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ" Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Students in Punjabi Language.
ਸਿੱਖਿਆ