Sawer Di Sair “ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ” Punjabi Essay, Paragraph, Speech for Class 9, 10 and 12 Students in Punjabi Language.

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ Sawer Di Sair

ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ। ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚੀਕਣੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਸਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੋਮਲ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਵਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਆਦਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।